Согласно информации, предоставленной Братской Студией Телевидения, в России наблюдается положительная динамика в отношении курения среди населения. Начальник отдела организации деятельности Управления Роспотребнадзора по Иркутской области Инга Жданова-Заплесвичко отметила, что в прошлом уровень курения был достаточно высоким. На сегодняшний день количество курильщиков в общественных местах значительно сократилось.
«Если ранее статистика показывала, что каждый третий россиянин курит, а по некоторым данным — каждый второй, то сейчас этот показатель снизился. Хотя в разных регионах цифры могут варьироваться, в среднем около 20% населения продолжают курить. Тем не менее, проблема остается актуальной», — подчеркнула эксперт.
Курение табака наносит серьезный вред организму, разрушая сосуды и снижая умственные способности, что может привести к деменции. Более того, это является одной из основных причин возникновения рака легких. Согласно различным исследованиям, табачный дым содержит более 40 веществ, способных вызвать онкологические заболевания. Если ранее основными жертвами рака легких были мужчины, то теперь эта болезнь также затрагивает женщин. Каждый год фиксируется около 300 новых случаев рака у женщин и до 1000 — у мужчин.
«В Иркутской области каждый год диагноз рак легких ставится примерно 1000 человек (в 2024 году ожидается около 1300 новых случаев). Данная форма онкологического заболевания отличается высокой смертностью: в течение первого года умирает около 50% больных», — добавила Инга Жданова-Заплесвичко.
Многие курильщики с большим стажем убеждены, что бросить курить уже слишком поздно и бесполезно. Однако исследования показывают, что отказ от табака полезен в любом возрасте. Специалисты выделяют несколько этапов изменений, происходящих в организме после отказа от курения:
- Спустя неделю: начинаются заметные изменения в дыхательной системе;
- Через год: наблюдается значительное улучшение состояния здоровья;
- Через три года: риск заболеваний существенно снижается по сравнению с теми, кто продолжает курить.
Таким образом, бросать курить стоит в любом возрасте, независимо от стажа. Если у вас возникают трудности, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.
Существуют специальные препараты, которые помогают перенастроить никотиновые рецепторы. Однако, учитывая возможные побочные эффекты и противопоказания, перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом и пройти соответствующее обследование.
«Никотин – это „умный“ наркотик», — рассказывает Наталья Гуцан, врач-психиатр-нарколог Иркутского областного психоневрологического диспансера. — Он активизирует внимание и память, стимулируя систему вознаграждения и вызывая привыкание». Как именно это происходит? Никотин вызывает выброс дофамина — гормона удовольствия. В результате курильщик чувствует прилив сил, его концентрация улучшается. Однако мозг привыкает к этому состоянию, снижается чувствительность рецепторов, увеличивается их количество, и человеку становится необходимо курить больше и чаще. Если уровень дофамина падает, это приводит к раздражительности, тревожности и нарушениям сна — симптомам синдрома отмены.
Часто курильщики пытаются справиться с депрессией или тревожностью с помощью никотина, что приводит к негативным последствиям для здоровья. Люди с депрессией, у которых пониженный уровень дофамина, подсознательно стремятся восполнить этот дефицит, что в итоге приводит к зависимости.
Что касается электронных сигарет, то они представляют собой новый способ доставки никотина в организм, но также наносят значительный вред. Несмотря на распространенные мнения о их безопасности, эксперты считают, что это всего лишь маркетинговый ход. Научные исследования показывают, что особенность доставки никотина посредством электронных устройств может быть даже более опасной, а зависимость от них развивается быстрее.
Синдром отмены включает в себя как физические, так и психологические реакции организма на отказ от никотина. К основным психиатрическим симптомам относятся раздражительность, тревожность, перепады настроения и нарушения сна.
Алексей Суриков, психолог АНО «Правильный выбор», рассказал о своем опыте работы с людьми, желающими бросить курить. Он отмечает, что иногда специалистам приходится погружать пациента в последствия отказа от курения. «Подростки часто используют электронные сигареты. Я показываю им глицерин, который содержится в жидкостях для вейпов. Приношу его на занятия, даю ученикам потрогать, а затем прошу оттереть руки. Это сложно. Примерно то же самое происходит в легких: часть глицерина остается там, что может вызвать дальнейшие проблемы со здоровьем», — объяснил он.
Также психолог поделился методами работы своей организации: «При отказе от никотина в первый год человек может испытывать страх и беспокойство. Наша задача — помочь ему продержаться три года без употребления вещества. На каждый симптом разрабатывается индивидуальная программа, которую можно оформить как письменный путеводитель. На начальных этапах я рекомендую медицинское или психологическое сопровождение».
Существует несколько рекомендаций для тех, кто хочет бросить курить:
- Не делайте это в одиночку. Если у вас большой стаж курения или есть сопутствующие заболевания (особенно ментального характера, такие как депрессия или тревожность), резкий отказ без контроля врача может быть небезопасен. Обратитесь к специалисту, который поможет подобрать терапию и препараты.
- Найдите поддержку. Это могут быть консультации с психологом или участие в группах самопомощи, где люди делятся своим опытом. Главное — не оставаться с проблемой один на один.
- Будьте готовы к срывам. Зависимость — это хроническое заболевание. Если вы сорвались и выкурили сигарету, это не повод отчаиваться. Важно не сдаваться и продолжать двигаться к своей цели.
Дополнительные профилактические материалы о том, как отказаться от курения, можно найти на официальном портале Минздрава России, посвященном здоровому образу жизни.