Забыли, зачем пришли в комнату? Не можете сосредоточиться без пятой чашки кофе? Это не просто усталость. О том, как функционирует наш главный «командный центр» и как поддерживать его в течение всей жизни, рассказала врач-невролог высшей категории Иркутского областного клинического консультативно-диагностического центра Татьяна Луцкая. Подробности можно найти на сайте Братская Студия Телевидения.
По словам Татьяны Луцкой, когда наш мозг находится в хорошем состоянии, мы легко осваиваем новое, четко формулируем мысли, контролируем эмоции и способны адаптироваться к любым жизненным трудностям. Мозг, по сути, является дирижером всего нашего организма, регулируя работу всех органов и систем. Поэтому, если вы приходите к терапевту с жалобами на сердце, не удивляйтесь, если вас направят к неврологу — нервная система действительно управляет всем.
Представьте себе ситуацию: вас окликают на улице, и вы мгновенно поворачиваете голову на звук своего имени, не задумываясь. В этот момент в мозге происходит активация множества нейронов. Однако проблемы с центральной нервной системой не всегда очевидны. Часто они становятся заметными только тогда, когда происходит значительное разрушение клеток.
Заботиться о здоровье мозга следует с самого рождения. Новый человек появляется на свет с огромным потенциалом, имея около 100 миллиардов нейронов.
Татьяна Луцкая отмечает, что мозг действительно нуждается в глюкозе, однако это не означает, что следует потреблять сладости в больших количествах. Эффективность так называемой средиземноморской диеты доказана: она помогает снижать риски инсультов и инфарктов. Шоколад, хотя и дает кратковременный всплеск «гормона радости» дофамина, также создает нагрузку на сосуды и эндокринную систему. Если вы постоянно работаете в авральном режиме, запивая кофе булочками, стоит пересмотреть свой распорядок дня.
Важно помнить, что во время сна мозг не отдыхает, а активно работает. Ночью включается глимфатическая система, которая выводит из мозга токсины и продукты распада, включая те, которые связывают с риском развития болезни Альцгеймера. Кроме того, именно во сне информация переходит из кратковременной памяти в долговременную.
Существуют некоторые правила для здорового сна. Например, если вам снятся кошмары, это не всегда плохо — таким образом мозг может прорабатывать стресс и подсознательные страхи.
Мозг, как и мышцы, нуждается в тренировке. В условиях стресса вырабатывается гормон кортизол, который в древности помогал выживать в ситуациях «бей или беги». Однако в современном мире стресс стал хроническим, что подавляет нейрогенез — процесс создания новых нервных клеток. Если вы просто устали, хороший сон поможет вам восстановиться. Но если вы не можете восстановить силы даже в отпуске, постоянно чувствуете раздражение и просыпаетесь разбитым, это сигнал обратиться к неврологу.
Татьяна Луцкая предупреждает: принимать обезболивающие 10–15 раз в месяц — это ненормально. Такое поведение может привести к головной боли, вызванной злоупотреблением таблетками. Если мигрени происходят чаще четырех раз в месяц, необходимо не просто глотать таблетки, а подбирать с врачом профилактическое лечение.
Каждый человек должен знать признаки инсульта по алгоритму BE FAST, чтобы в нужный момент оказать себе или близким помощь.
Помните, здоровье мозга — это залог качественной жизни и хорошего самочувствия!