Сегодня по всему миру отмечается Международный день заботы о себе. В повседневной суете, где рабочие задачи и семейные обязанности часто берут верх, мы нередко забываем о своих собственных потребностях. Специалисты предупреждают, что игнорирование как физического, так и душевного состояния может привести к серьезному выгоранию и депрессии. Как же научиться восстанавливать свои внутренние ресурсы и почему счастливая мама — это залог благополучия всей семьи? Об этом расскажет корреспондент Анастасия Кривцова, а также ТРК Братск.
Современный человек сталкивается с постоянной гонкой за успехом, бытовыми трудностями и затяжными стрессами, что стало обыденностью. Статистика Минздрава показывает, что количество людей с ментальными проблемами растет с каждым годом.
Татьяна Клещёва, семейный психолог и нейропсихолог, подчеркивает: «Мы всегда заботимся о ком-то, всегда помогаем кому-то. Но самое главное — забываем про самих себя. Если человек, который находится рядом с вами, не в ресурсе, он не сможет помочь ни себе, ни другим. У меня есть такая фраза: «Если мама несчастлива в семье, несчастливы будут абсолютно все».
Игнорирование собственных нужд может привести к тревожным расстройствам, апатии и депрессии. Часто к специалистам приходят только тогда, когда ситуация становится критической. Однако стоит помнить, что душевный дискомфорт не всегда является следствием внешних обстоятельств. Иногда оно может сигнализировать о сбоях в организме, что делает важным комплексное медицинское обследование.
Татьяна Клещёва отмечает: «Я работаю по такой схеме: в первую очередь собираю медицинский анамнез. На психоэмоциональное состояние могут влиять гормоны, стрессовые переживания. Если гормоны действительно влияют, я рекомендую обратиться к эндокринологу для полного обследования. Если мучают головные боли — не стоит забывать о неврологе. Если у человека нарушен гормональный фон, то психология здесь не поможет».
Для выхода из кризиса эксперты советуют действовать постепенно, начиная с удовлетворения базовых потребностей: качественного сна, отдыха и времени наедине с собой. Если вы не знаете, с чего начать, специалисты предлагают простую, но эффективную практику с будильником, которая помогает вернуть фокус на личные желания.
«На телефоне ставится будильник с промежутком в полтора-два часа. Когда он срабатывает, человек должен остановиться, приземлиться и подумать: «Что конкретно в этот момент я хочу?» — делится Татьяна Клещёва. — Часто мы знаем, что хотят другие, но не можем понять, что хотим сами. Заботиться о себе нужно всегда, но не с позиций эгоизма, а с позиции заботы о себе и окружающих».
Внимательное отношение к себе не только улучшает внутреннее состояние, но и повышает качество жизни в целом: возвращается энергия, а мир вокруг начинает сиять новыми красками. В этот Международный день заботы о себе братчанам желают сделать первый шаг к собственному счастью.
«Для таких людей солнце становится ярче, небо голубее, трава зеленее, и хочется двигаться дальше. Появляется энергия, время для общения с близкими. Берегите себя и относитесь к себе с заботой. И поверьте, мир вокруг вас изменится. С Международным днём заботы о себе!» — завершает Татьяна Клещёва.